Como fazer com que a alimentação do dia a dia seja uma aliada a saúde bucal?
Sabemos que a ingestão de frutas e verduras faz bem para saúde do corpo. Não apenas para o corpo mas para os dentes também. Frutas e vegetais ricos em vitamina C auxiliam na prevenção de gengivites e manutenção dos tecidos de suporte do periodonto. Já o queijo, leite e alimentos integrais são benéficos para a formação da estrutura dental e para manutenção dos dentes.
Outro recurso que também podemos aproveitar de certos alimentos é o fato de alguns deles serem considerados detergentes. Isso porque certos alimentos ajudam a remover restos de comida e placa bacteriana dos dentes. Lembrando que não se troca a higiene dental com escova e fio pelos alimentos detergentes.. rs
Alguns deles são: pepino, maça, pera, melão, cenoura, acelga, castanhas e côco
Por terem alto teor de fibras elas ajudam a manter seus dentes limpos quando não tiverem os recursos adequados para a higiene oral.
Alguns nutrientes benéficos a saúde bucal também podem ser encontrados nos seguintes alimentos:
Vit C: folhas verdes, frutas cítricas e acerola
Cálcio: brócolis, vegetais verde escuros, leite e derivados
Magnésio: vegetais verde escuros, e cerais integrais
Fósforo: carne vermelha, ovos, aves, peixes, leite
Flúor: água potável, agrião, couve, alho, maçã
Boa feira! ;)
